4 miesiace

Jak na 2 miesiące stażu nie jest Ci potrzebny trening dzielony teraz powinieneś przez kilka miesięcy sie skupić na podstawach 4-5 ćwiczeń 3 razy w tygodniu. A nie są Ci potrzebne ćwiczenia osobne na kaptur to jest marnowanie potencjału. Jak masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: ok.62 3 .WZROST: ok.180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30,5 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace;/ ale od dziecinstwa regularnie gram w pilke zawodowo na szczeblu IV ligi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przybranie na masie oraz podwyzszenie sily, aby wygladac jak przecietni bramkarze Ekstraklasy(chce byc poprostu dobrze [...]

1) opis budowy ciała : Endo body fat 20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 180 cm 98 kg 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko monohydranb storm+shock 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock dopiero zakończone pod koniec listopada 9) ilość [...]

DZIĘKI WIELKIE . Ale drążek mam taki w futrynę bo nie rozumiem ćwiczenia na plecy? A jednak jakis sumplement bym chcial bo wczesniej cwiczylem 4 miechy ale mialem przerwe ok 2 miesięcy i teraz cwicze 2 miesiace ponownie . Moze jakies bialko czy cos ?

Mam podobne pytanie tylko w troche innym kontekście. Czy przy leczeniu zespołu niedoboru testosteronu, (np. 2-3 ng/mL) z zastosowaniem hormonalnej terapi zastępczej w ilości takiej, aby utrzymac stęzenie w surowicy w granicach norm, ma jakiś wpływ na blokowanie własnej produkcji tescia (komórki leydiga) oraz plemników ? Tym samym prowadząc do [...]

Trenuj wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu. Trenuj co drugi dzień, najlepiej w dni wolne od innych treningów. 1.Podciąganie na drążku nachwytem. 2 serie, 90s przerwy. 2.Podciąganie na drążku podchwytem. 2 serie, 90s przerwy. 3.Pomki, na każdym treningu rób 5 serii różnego rodzaju pompek, odpoczywaj okolo 60s. między seriami. 4.Przysiady [...]

właśnie bic to mój słaby punkt...w klacioe mam 105cm a w bicu 28 :/ niewiem czemu,ćwicze 3 miesiące,dietke jako taką mam,wcinam odzywki,przez te 3 miechy przyszło mi 6,5kg wszedzie wymiary poszły a bic i łydki stoja w miejscu.Na bica robie 8 serii tygodniowo,dwa ćwiczenia po 4 serie

jestem za takim razwiazaniem by ladowac w siebie sporo aakg/eea nie wiem czy takie rozwiazanie jest oplacalne (nie sadze) z boosterow tanio wychodzi arginivol - 240 kapsow starczylo mi na 3 miesiace, gdzie ladowalem tego dosyc sporo w siebie z kreatyn - mozeby tak KA na stala suplementacje (3-4 kapsy dziennie)

[...] sie obrywa HMB a nikt nie gada ze polykanie samego BCAA, CLA czy ZMA jest tak samo jesli juz zupelnie nic nie warte przy HMB????????? Ja HMB uzywam czasem w cyklach po 2-3 miesiace i powiem ze jedno widze: niezaleznie od diety i treningu czy bilansu kalorycznego po okolo miesiacu stsosowania 4-5 g HMB na dzien wiem jedno: brzuch, uda, tyle [...]

Zmieniam na splita I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2008-04-19 14:21:37

[...] CYKLE STERYDOWE:ostatno pro-hormony s-drol+trena,wczesniej prop,metka winko 8.TRENING:pon-srod-piat 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% b.d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

[...] tylko dodatek, bez odpowiedniego odzywiania ,treningu a czasem tez regeneracji (zby t malo snu, za czeste trening, brak przerwy pomiedzy kolejnymi planami treningowymi lub np.trenowanie tym samym planem przez dluzej niz 2 miesiace) nie przyniesie niczego...suplementy to tylko dodatki, a nie magiczne srodki ktore po lyknieciu SAME odrazu działają

Poczytaj trochę te forum tak naprawdę to najwięcej zależy od diety sam to odczułem ,kiedy po dłuższej stagnacji 2 tyg. temu jak zacząłem porządnie jeść 4-5 posiłków dziennie i 1/3 białko 2/3 węgle (zacząłem z treningu na trening 1-2 powtórzenia więcej ciężarem rzędu 90% na płaskiej) ,po drugie tak jak wyżej wspomniano trzeba co 2 miesiące [...]

wystarczy 2 miesiace na kreatynie wtedy przerwa od krety 4-5 tygodni po cyklu dieta i spadki beda bardzo małe Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-09-07 15:28:16

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:61 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:180 g -węglowodany: 500g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 200 mety +| 20 enantanu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

kiedys za malolata sie bralo po 30mg dziennie metki przez 3 miesiace efekty dawalo Zależy kto jaki małolat Bo za moich czasów to się brało 4 max 6 tygodni

a więc : przerwa od preparatów kreatynowych to 2 miesiące z lekkim hakiem fundusz : 140 zł cel : masa i siła prawdę mówiąc waham sie miedzy tymi 4 preparatami : animal pump, storm, shock therapy, cell pump.

Nie no jadlem te jajka 4 do kubkla rozbeltalem cukier i pijem codziennie.. cwicze na drazku pompki te dwa hantelki no i tak jakos idzie te 3 miesiace ale nie codziennie cwiczylem

siemanko.po dwu letniej przerwie zdecydowałem sie na powrót na siłownie.chce zacząć od deki z omką przez trzy miesiące.potem kolega polecił mi organon orgotropin 4 iu 1,3 somatropinum za dwadziescia jednostek mam zapłacic 700 zł podobno jest to hormon wzrostu.Sprawdziłem fabryke a argentynie i taka istnieje Czy możecie mi coś powiedziec wiecej na [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: UDO: 65 cm TALIA:85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dwa lata 6.DIETA:Nie mam.Dobre geny nie zalewa mnie tłuszczem tak więc diety nie stosuje. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl z prohormonu a mianowicie phera mass. 8.TRENING: [...]